dieta a

Popraw miche bo chyba Dieta tylko napisana a nie stosowana

1.Split nie? troszkę za wcześnie :) ale jak bardzo chcesz cos innego niż FBW to zajrzyj do systemu MASS :] 2.15-10-5 jest na mase? tak, ale na masę to przede wszystkim dieta, kolego ;) 3.Jezeli zaczne od bicepsa to potem bedzie trudniej? tak... chociażby wiosłowania na plecy... tam pracuje biceps... ;) zawsze ćwiczy się najpierw więszke partie, bo [...]

A plan jaki stosujesz? I jak dokładnie wygląda dieta?

[...] 1 x 6-10 Klata: 1)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 12 - 5 2)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub na maszynie 4 12 - 6 3)Rozpiętki na ławce poziomej 3 8 - 10 4)Przenoszenie na ławce 2 - 3 10 - 15 to jeśli chodzi o trening klatki i bica. a dieta? po podliczeniu wychodzi ok 160-170 g białka,ok 60 gram tłuszczu i 450 węglowodanów

[...] i jakos tam uzupełniaja efekt tego zestawu... 50g będzie ok, ale w bilansie nie licz go woglule lub policz symbolicznie (np 25 zamiast 50g) -> zalezy jak wyglada Twoja dieta i jakie masz inne zrodla bialka. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje [...]

Rozumiem,ale z tym czy mi sie uda ,to tak troche nie było pytanie o konkretne dokonanie celu tylko czy jest to z góry możliwe? Z dietą na brzuch ,chodziło mi przedewszystkim co moge jeść i czego nie moge itp.Sory ale w tych tematach jestem nowy,nie koniecznie znam wszystko tak jak pan ,prosiłbym podejsc do tego troche łagodniej ,a co do tego (ryz [...]

Posluchaj wszystko jest dla ludzi i mozesz jesc co chcesz :)) Pytasz o te rzeczy a pytanie jaka dieta masa redukcja ???? Zalozenia cele ???? Jak to opiszesz wtedy bedzie mozna powiedziec czy mozesz czy nie, ale poki mlody jestes to korzystaj ))) Pozdrowka

Tak, ten sport jest dla mnie priorytetem. Trenuje juz ok. 3 lat, mozna powiedziec, ze "spie" na sali teningowej. Dieta do tej pory uwzgledniala jedynie aktywnosc kierunkowa. Planuje miernie zwiekszyc ilosc procji i posilkow w ciagu dnia, wszak nie jestem poczatkujacym w tym co robie. Pisze tutaj gdyz kg chce nabrac dla "testu", a zawsze warto [...]

No to z tym winkiem to nawet by mi sie zgadzalo:p. Odblok na drugi dzien na noc ale po odstawieniu mety czy juz jak winko tydzien pozniej odstawie? A o redukcji wiem dieta i trening. Tyle ze u mnie ciezko ze spalaniem na koniec redukcji i myslalem ze na ostatni miesiac by sie cos przydalo

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86kg Wzrost : 200cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta z modlitewnikiem,stojaki,gryf prosty i sztangielki + 90kg obciążenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

a jakieś suple na mase ? oczywiście do tego dojdzie dieta :)

Dokup sobie jakiegos gainera, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, trening na mase i jedziesz... a kilogramy beda przychodzily z miesiaca na miesiac

Dieta to podstawa!!! A więc napewno musisz mieć mięśnie.Jeśli chcesz tylko mocniejszy atak a nie byc jak kulturyści to ćwicz hantlami BICEPS.W poniedziałek Środe i Piątek po 10 serii.Również do schudnięcia biegaj i stosuj diete.Oraz rób brzuszki poniewaz spala to co strawiles.Pozdrooo

ziga93 skad Ty wziales takie informacje ? fakt dieta to podstawa ale skad Ci sie wzielo ze to co zjesz spalasz brzuszkami ? bzdura.. poza tym biceps jest zginaczem reki a przy ciosie jej nie zginasz tylko prostujesz.. prostuje triceps ale to nie tylko on odpowiada za sile ciosu. do tego dochodza barki plecy a co najwazniejsez technika ciosu. [...]

[...] za dużo i to w głównej mierze była woda i mięsień oraz zapewne glikogen i możliwe, że treść jelitowa. Poza tym nie wage masz tracic a tluszcz, wiec na wage nie patrz. Jak dieta jest dobrez zbilansowana, trening i aero są ok to możesz oczekiwać spadku MAX 1kg na tydzień, ale prawda jest taka, że może fat lecieć praktycznie bez utraty wagi. [...]

[...] że masz ograniczony czas (cykl) na osiągnięcie zamierzonego efektu, masz świadomość, że jak odpuścisz treningi czy dietę to nie wykorzystasz 100% potencjału środków a wydajesz na nie kasę, masz świadomość, że efekty są bardziej spektakularne (o ile dieta i trening są dopięte) ale na towarze wszystkie błędy też bardziej się uwidoczniają.

10-15kg maxymalnie A co myslisz że bez problemów Ci przyjdzie z 20-30 Pierwsze pytanie dieta jest?

A myślałeś choć przez chwile nad dietą? Jak nie to pomyśl, to najważniejsza rzecz o jakiej musisz pamiętać.

Jesli tego nie wiesz to dzial dieta sie klania,tam wyliczas zapotrzebowanie,ukladasz diete i wrzucasz do sprawdzenia a tu jest dzial Doping i diete powinienes miec opanowana

Dość dużo tego biegania 3x/tydz wystarczy.W tym raz zrób interwały.Jak waga nie leci to obetnij jeszcze węgle.Dietą manipuluj, a nie spalacze.